Voltar à rotina é sempre o "Cabo das Tormentas" para a maioria das pessoas. Seja ela acordar cedo, praticar exercício físico ou comer saudável. Não há, de facto, um botão que nos ajude a ativar da noite para o dia a rotina. Passa por cada um de nós estabelecer objetivos e, com a motivação para os realizarmos, conseguirmos voltar, aos poucos, à antiga rotina ou até estabelecer, por isso mesmo, uma nova. Cabe a cada um de nós tirarmos um tempo e fazermos um brainstorming daquilo que já alcançamos e do que ainda queremos alcançar. Peguem num papel e numa caneta e escrevam. Escrevam tudo aquilo que se propuseram fazer e cumpriram. E escrevam também aquilo que querem ainda conseguir. Se o vosso desejo é fazer exercício físico, comecem a fazer ao ar livre enquanto está bom tempo (dá logo outro ânimo!) ou entrem num ginásio. Com os "pés no chão" e com a certeza daquilo que querem. E pesquisem muito. Porque ainda oiço a maioria das pessoas dizer que para emagrecer só precisam fazer treino de cardio. Errado. Ou que, no caso das mulheres, não querem ficar super musculadas. Claro, porque vão ficar assim da noite para o dia! Leiam muito. Se for caso de comer saudável, não se ponham a fazer dietas (malucas). Consultem um nutricionista que é sempre melhor. Nas férias passamos a acordar mais tarde, deixamos de ter horários para comer e até nos desleixamos um pouco mais naquilo que comemos e não fazemos tanto exercício físico, por isso, muitas vezes, depois das férias, é normal sentir sono e cansaço, estamos mais irritados, temos problemas de concentração e, claro, há mudanças naquilo que o vosso corpo vos pede para ingerir. Assim, dou-vos algumas dicas para conseguirem voltar à rotina rapidamente: 1. Coloquem todos os vossos objetivos num papel. 2. Tenham uma agenda, se não usavam antes, e apontem tudo o que têm para fazer. 3. Façam a vossa própria gestão de horários para conseguir conciliar todo o vosso dia a dia. 4. Estabeleçam horários para acordar e para ir dormir. 5. Estipulem e preparem as vossas refeições antecipadamente. Isso permitir-vos-á ter tudo controlado sempre. 6. Não se esqueçam da garrafa de água de, pelo menos, 1,5 litros. 7. Caso não pratiquem qualquer atividade física, tirem meia hora, pelo menos, do vosso dia para fazer uma caminhada ou algum exercício que gostem. Que estratégias utilizam para voltar à rotina? Contem-me tudo! Não deixem de seguir o blogue o Facebook e o Instagram nos ícones abaixo para estarem sempre a par das novidades. Texto e imagem por:
4 Comentários
|
EM DESTAQUEReview das amostras da Kiehl's... Será que gostei?
Perdi a cabeça nas compras? #5 Top 5 músicas do momento #13 10 tendências de moda para primavera/verão 2019 Produtos acabados: será que volto a comprar? #3 Será o Cronograma Capilar o segredo para um cabelo saudável? Os meus favoritos de 2018 Testei a gama Vinopure da Caudalie As minhas séries do momento #1 Categorias
Todos
Arquivo
Maio 2019
|